Logo, gå til forside ForsideOpskrifter Magasin Ernæring I køkkenet

























Skinkeschnitzler a la saltimbocca

Tilberedningstid: Ca. 30 minutter
Beregnet til: 2 personer

Det skal du bruge

2 skinkeschnitzler af inderlår, 1 cm tykke, a 125 g
Salt og peber
2 tynde skiver parmaskinke eller back bacon
4 blade frisk salvie
2-4 tandstikkere
2 tsk olie

Grønne ris
1 dl ris, gerne brune
½ squash, ca. 200 g
200 g ærter
Frisk estragon, dild, persille eller purløg

Tilbehør
½-1 citron

Energifordeling og -indhold pr. person

Protein 40%
Kulhydrat 46%
Fedt 14%
1765 kJ - 420 kcal

Ca. 200 g frugt og grønt pr. person.

6 om dagen 


Klik her for mere viden om ernæring
Fremgangsmåde

Kog risene. Tilsæt squash i stave og ærter, så de koger med de sidste 5 minutter. Smag til med salt og peber. Vend ½-1 dl hakket kryddergrønt i ved servering.

Dup kødet tørt med køkkenrulle. Krydr med salt og peber. Læg en skive skinke på hver skive kød, læg salvieblade på og fæst dem med en tandstikker. Lad olien blive varm på en pande ved god varme. Læg kødet på, når olien er varm nok. Brun hurtigt på hver side. Skru ned til middel varme og steg ca. 2 minutter på hver side. Tag kødet af panden og kasser stegefedtet.


Tips

  • Skær en lille flig af det ene hjørne af skinkeschnitzlen og tjek, at kødet er svagt rosa eller gennemstegt. Magert kød bliver tørt, hvis det steges for længe.
  • Steg skinkeschnitzlerne ½ minut kortere, hvis de ønskes svagt rosa indeni.




Opskriften er udarbejdet af Vibeke Lehn.



www.lf.dk Nyhedsbrev Udgivelser Sitemap Kontakt Om sitet